Dersom du får morgenereksjon, ereksjon når du onanerer eller ved andre tilfeller, er det ikke noe feil med blodtilførselen med penis og mest sannsynlig ikke noe fysiologisk feil. Da handler det kanskje heller om prestasjonsangst. Dersom du ikke får ereksjon i det hele tatt, er det fint å snakke med helsepersonell, for eksempel hos fastlege eller helsestasjon for ungdom.

Prestasjonsangst kan komme av usikkerhet eller bekymringer for utseende, størrelse på penis eller om vi er gode nok i senga. I tillegg er det ikke uvanlig å være usikker de første gangene vi har sex eller ved bytte av partner. Mange har høye forventninger og det er ikke alltid forventningene stemmer med virkeligheten.

Det å oppleve at ereksjonen svikter er ingen god følelse. Når penis svikter en, kan det gå ut over selvfølelse og selvtillit. De fleste kan takle at dette skjer en eller to ganger, men skjer det flere ganger kan en bli engstelig for om det er permanent. For å få det bedre, må en bryte mønsteret. Noen klarer det fint av seg selv, noen kan trenge tips, mens andre kan trenge å snakke med helsepersonell om problemet.

Hvordan unngå ereksjonssvikt

Føl deg trygg i situasjonen. Forsøk å bruke god tid på å bli kjent med egen og partners kropp ved å utforske og stimulere hverandre. En slik stimulering kan være å kysse og berøre følsomme områder på kroppen kalt erogene soner. Å bruke god tid på dette vil kunne føre til at du slapper godt av og føler deg rolig og komfortabel i situasjonen. Det er også fint å bruke tid på å bli kjent med din egen kropp, hvor på kroppen du liker å bli tatt på og på hvilken måte.

Noen kan ha god hjelp av en pubisring. En pubisring er en gummiring som festes bak testikler og penis slik at blodet forblir inne i svamplegemet i penis. Det forhindrer at blodet strømmer tilbake. Ereksjonen forblir da hard.

Du kan få bedre kontroll på ereksjonene dine om du trener litt. Du kan onanere penis stiv med positive tanker og la den bli slapp med negative tanker. Gjør dette til at du føler at du har kontroll. Når du da er i en situasjon der du trenger en stiv penis kan du kanskje klare å overføre fantasiene du brukte når du trente alene. Øv litt inn i mellom.

Du kan også trene på knipeøvelser for å styrke musklene i bekkenbunnen. Tren de musklene som du bruker for å stoppe urinstrålen. Når penis er stiv, kan du prøve å vippe den opp og ned.

Ved å teste ut ulike ting vil du bli tryggere på deg selv og hva du liker, da blir det også lettere å få ereksjon, og å ha samleier og andre former for sex.

Har du spørsmål? Chat med oss!