Å komme for tidlig

Årsakene til hvorfor noen opplever å komme for tidlig kan være sammesatte, og skyldes både psykologiske og fysiske grunner.

Hva er prematur ejakulasjon?

Prematur ejakulasjon skjer når en person ejakulerer (kommer) før de selv ønsker det, enten før, under eller rett etter penetrasjon. For noen kan dette skje etter veldig kort tid. Ofte skjer det innen ett minutt etter oppstart av den seksuelle aktiviteten, som for eksempel samleie.

Å komme for tidlig kan føre til følelsen av at man ikke har kontroll over egen kropp, noe som kan føre til stress, frustrasjon og i noen tilfeller, redusert selvtillit. For tidlig sædavgang, er sannsynligvis den vanligste seksuelle dysfunksjonen hos unge personer med penis. Enkelte studier peker på at rundt 20 % av alle personer med penis er plaget med for tidlig utløsning.

Det er viktig å merke seg at det ikke er én enkelt definisjon for når ejakulasjon anses som «for tidlig». Noen ganger er det bare et spørsmål om at personens forventninger, eller partnerens ønsker, ikke stemmer overens med den faktiske tidsrammen.

Det kan være nyttig å vite at et gjennomsnittlig samleie varer bare i 3-5 minutter. Det vi ser i porno speiler derfor ikke nødvendigvis virkeligheten. Dersom det å komme for tidlig oppleves som et problem, kan det være fint å søke helsepersonell for råd.

Hvorfor opplever noen å komme for tidlig?

Prematur ejakulasjon kan ha både fysiske og psykiske årsaker. I de aller fleste tilfeller skyldes det en psykisk årsak. Når det kommer til fysiske faktorer, kan det være nyttig å tenke over om noe endret seg parallelt med at problemet oppstod; har du startet på noen nye medisiner, eller har du hatt en infeksjon, for eksempel?

Psykiske faktorer:

• Angst og stress: Frykt for å ikke prestere seksuelt kan føre til tidlig ejakulasjon. Dette kan skje både i nye eller spennende forhold, eller når det er et press for å prestere på en bestemt måte.
• Tidligere dårlige erfaringer: Hvis en person har hatt negative seksuelle erfaringer i fortiden, kan dette føre til angst og nervøsitet som påvirker evnen til å kontrollere ejakulasjon.
• Relasjonsproblemer: Manglende kommunikasjon, uenighet eller følelser av utilstrekkelighet kan også bidra til tidlig ejakulasjon.

Andre faktorer:

• Mangel på erfaring: I noen tilfeller kan unge, eller personer med mindre seksuell erfaring, oppleve prematur ejakulasjon fordi kroppen reagerer på ny og ukjent stimuli. Dette kan endre seg etter hvert som man får mer erfaring og kontroll over kroppens responser.

Behandling av prematur ejakulasjon

Behandling av prematur ejakulasjon avhenger av årsaken til tilstanden. Heldigvis finnes det flere alternativer som kan hjelpe, både fysiske og psykologiske.

• Samtaleterapi: Hvis angst, stress eller relasjonsproblemer er årsaken til prematur ejakulasjon, kan samtaleterapi være en nyttig behandling. Du kan snakke med en psykolog, sexolog, helsesykepleier, fastlege eller lignende.
• Avspenningsteknikker: Å lære avspenningsteknikker, som pusteøvelser eller mindfullness, kan redusere stress og hjelpe en person å føle seg mer avslappet under sex. Dette kan forbedre kontrollen over ejakulasjon.
• Kondomer: Noen typer kondomer er laget for å redusere følsomheten og kan bidra til å forsinke ejakulasjon.

Seksuelle teknikker og øvelser

Det finnes også øvelser man kan prøve, enten med partner eller alene:

• Onanere uten porno: Ved å onanere uten porno, får du mulighet til å bli bedre kjent med egen kropp og oppbygningen til en orgasme.
• «Stop-start» teknikken: Dette innebærer at en person eller partner stopper sex når de føler at ejakulasjon er nært forestående, venter et øyeblikk og begynner igjen. Dette kan bidra til å trene kroppen til å kontrollere ejakulasjonen.
• «Klemmeteknikken»: Denne teknikken innebærer å klemme hodet på penis i et sekund før ejakulasjon, som kan hjelpe med å forsinke utløpet.
• Bekkenbunnsøvelser: Å styrke bekkenbunnsmusklene kan bidra til bedre kontroll over ejakulasjon. Dette kan gjøres gjennom Kegel-øvelser, som innebærer å stramme og slippe musklene som brukes til å stoppe urinstrømmen.

Når skal man søke hjelp?

Det er viktig å merke seg at prematur ejakulasjon er en vanlig tilstand, og det er ingenting å skamme seg over.

Dersom utfordringene med ejakulasjon vedvarer over tid, eller hvis det påvirker den seksuelle helsen og relasjonen din, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Helsepersonell kan tilby råd, behandling og støtte for å håndtere prematur ejakulasjon på en helhetlig og forståelsesfull måte. Er du under 25 år kan du benytte deg av vårt sexologisk rådgivnings tilbud.

Har du spørsmål? Chat med oss!